26일 허리 둘레 줄이는 방법이 온라인에서 화제가 되고 있다.

미국의 한 건강사이트에서 허리둘레 줄이는 방법을 공개했다.

허리 둘레 줄이는 방법은 올바른 식습관이다.

먼저 지방이 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하고, 생선·닭고기·통 곡물·유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다.

또 짜게 먹는 것보다는 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등 과자류나 튀김, 설탕이 든 음식은 피해야 한다고 말하고 있다.

저열량 고단백질 위주의 음식을 먹어야 하며, 짜게 먹는 것보다는 싱겁게 먹어야 한다.

하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 등이 포함되어 있는 고단백 식사를 하는 것이 좋은데, 신진 대사 속도가 빨라질 뿐 아니라 포만감을 오래 유지해 줘 식욕을 억제시킨다.

식습관 만큼이나 근육 운동 역시 중요하다. 몸의 근육은 효율적으로 지방을 태울 수 있다. 웨이트 트레이닝이나 체력 훈련을 하고나면 신진 대사가 강화되고 많은 열량을 소모한다.

근육 운동과 함께 걷기와 달리기 병행하는 것이 좋다. 허리둘레를 줄이는 데는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 허리둘레를 줄이는데 매우 효과적이다.