본격적인 더위가 시작되면서 운동을 통해 건강을 챙기는 사람들이 늘고 있다. 하지만 무릎이 좋지 않은 사람들은 마음만 앞설 뿐 선뜻 운동을 시작하기가 쉽지 않다.

이때 이들이 할 수 있는 운동으로는 ▲수영 ▲산책 ▲아쿠아로빅 등이 있다. 특히 병원 치료와 함께 이런 운동을 병행하면 무릎 건강에 도움이 된다.

또 자전거가 무릎을 많이 움직여 무릎관절에 해로울 것이라는 생각을 많이 하지만 강약을 조절하며 타는 실내 자전거는 효과적으로 무릎 근육을 강화시키는 역할을 할 수 있다.

부력을 이용해 수중에서 하는 에어로빅인 아쿠아로빅 역시 관절의 부하를 최소화해 무릎관절과 고관절 기능은 물론 다리 근력, 심폐 지구력 향상에 좋다. 단 운동 전 스트레칭은 필수다.

이승용 은평튼튼병원 원장은 "무릎이 좋지 않은 환자들에게 지나친 운동은 오히려 독이 된다. 관절 건강에 도움이 되는 운동을 하면서 병원 치료를 받으면 체중 관리는 물론 근력 강화에 도움이 돼 무릎 건강을 되찾을 수 있다"고 조언했다.