일찍 시작된 더위로 피크닉 인파가 늘어나는 것은 물론 주말마다 도시 인근의 캠핑장 및 휴양지들은 사람들로 붐비고 있다. 또 여름의 꽃이라고 할 수 있는 여름 휴가가 다가오면서 벌써부터 휴가를 준비하는 이들이 많다. 하지만 이런 여름철의 변화들이 달갑지만은 않다. 자연스레 얇아지는 옷차림과 짧아지는 복장들로 겨울 내내 숨겨 놨던 살들이 빼꼼히 고개를 내밀기 때문이다. 올해 다이어트는 어떻게 해야 할까.

◆식이요법 시작 전 영양소 섭취에 대한 이해 필요

다이어트를 시작하면 보통 식이요법을 병행한 운동을 생각한다. 중요한 것은 식이요법에 들어가기 전에 신진대사는 물론 에너지 발산에 필요한 영양소들에 대한 정확한 이해가 필요하다는 것이다. 흔히 알고 있는 원 푸드 다이어트나 황제 다이어트 등은 한 가지 영양소만을 편향적으로 섭취해 몸의 균형을 해칠 뿐 영양소 섭취를 방해해 영양 결핍이나 영양 불균형을 초래한다.

만약 영양 결핍이나 영양 불균형이 발생하면 호르몬 분비에도 이상이 생겨 탈모나 빈혈 등이 나타나고 여성의 경우에는 생리불순 등의 부작용이 생기기 쉽다. 더욱이 이런 현상은 다이어트 후 요요현상을 가져오기도 한다.



◆건강한 다이어트 위한 비타민·무기질 섭취

다이어트를 할 때는 적절한 근력 운동과 유산소 운동을 하면서 영양소 섭취에 균형을 맞춰야 한다. 특히 비타민과 무기질은 체중 감량 시 ▲피부 탄력 저하 방지 ▲노화 현상 예방 ▲체내의 산도 조절 ▲호르몬·효소 합성·수분 조절 등을 위한 필수 영양소라 반드시 섭취해야 한다.

하지만 현대인들이 필수 영양소가 골고루 함유된 건강식을 챙겨먹는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 이런 현대인들에게 '식물 영양소'로 이름이 알려진 세계적인 건강기능식품 브랜드 뉴트리라이트의 '바디키바이 뉴트리라이트(bodykey by Nutrilite) 식사 대용 쉐이크 3종'을 추천한다.

바디키바이 뉴트리라이트 식사 대용 쉐이크는 말 그대로 끼니를 대신 할 수 있는 식이요법 제품이다. 바쁜 현대인들의 식생활 패턴을 고려해 보다 간편하게 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 제조된 것이 특징이며 12종의 비타민 및 8종의 미네랄을 함유하고 있어 영양적인 측면에서도 부족함이 없다. 게다가 섭취 칼로리를 낮춰 체중 조절에도 도움이 되고 어린이나 청소년을 위한 영양 간식으로도 손색이 없다.