건강을 위해 운동을 하는 사람들이 많다. 운동을 하면 몸이 건강해지는 것은 상식이지만 운동을 기피하거나 과도하게 할 경우에는 오히려 운동이 우리 몸을 공격 하는 질환의 씨앗이 될 수 있어 유의해야 한다.

◆운동은 나중에 시간 날 때? No!

그 어떤 보약과 명의보다 좋은 처방이라 불리는 운동이지만 운동이 부족하면 체력과 근력이 약해지고 이로 인한 질환과 부상의 위험도 커진다. 특히 운동 부족이 심각한 직장인들은 장시간의 컴퓨터 사용으로 뒷목이 당기거나 어깨가 뭉친 듯한 통증이 나타나는 '근막동통증후군'을 조심해야 한다.

흔히 '담'이라고도 불리는 이 질환은 장시간 근육을 과도하게 사용하면서 생기는 어깨와 목의 통증으로 잘못된 자세와 스트레스가 원인이다.

근막동통증후군을 예방하기 위해선 틈틈이 스트레칭을 해주거나 꾸준한 운동을 해야 하며, 만일 증상이 심해진다면 병원을 찾아 통증 유발점을 제거해야 한다.

또 운동 부족을 막기 위해서는 자신이 할 수 있는 한 가지 운동을 정해 꾸준히 진행하는 것이 좋다. 스포츠 모임에 가입하거나 일주일에 1회 정도 산행이나 산책 등의 가벼운 운동을 즐기는 것도 한 방법이다.

◆통증 나타나도 끊기 힘든 운동 중독!

하지만 운동 중독에 빠진다면 오히려 역효과가 발생한다. 특히 골프·테니스·배드민턴 등 현대인들이 선호하는 대부분의 스포츠가 어깨를 주로 사용하는 운동이라 '어깨충돌증후군' 등의 부상을 당할 수 있다.

이 질환은 어깨의 볼록한 부분인 견봉과 상완골두(팔의 위쪽 뼈)가 점점 좁아져 어깨 운동을 돕는 근육과 마찰을 일으키며 염증이 생기는 것이다. 또 이를 방치하거나 무리한 운동이 이어진다면 어깨를 감싸고 있는 힘줄인 회전근개가 약해지거나 끊어지는 '회전근개파열'로 이어질 수 있다.

박종석 분당척병원 관절외과 원장은 "어깨충돌증후군이 심하지 않은 경우에는 보존적 치료나 비수술법으로도 치료할 수 있지만 호전되지 않거나 회전근개파열로 발전될 경우에는 수술을 해야 한다"고 조언했다.

더욱이 운동이 심하다고 생각되는 사람은 과욕을 버리고 시간이나 운동 강도를 먼저 결정해야 한다. 통증이 느껴질 경우에는 반드시 휴식을 취해야 하며 통증이 심해지면 운동을 중단하고 전문의를 찾는 것이 건강을 지키는 지름길이다.