미세먼지가 연일 기승을 부리고 있다. 미세먼지가 몸 속에서 정화·배출되지 못하고 기관지나 폐에 쌓이면 비염, 기관지염, 천식을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 게다가 미세먼지는 혈관을 타고 다른 장기에까지 영향을 미칠 수 있다.

미세먼지로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 우선 물과 친해져야 한다. 호흡기가 건조해지면 미세먼지를 배출시킬 수 있는 능력이 떨어지기 때문이다.

실외활동 시에는 반드시 황사 마스크를 반드시 착용하고 마스크 외에도 보호 안경, 모자 등을 착용하는 것이 좋다. 또 미세먼지 주의보가 내려지면 실내에서도 각별한 주의가 필요하다. 외출 후에는 손을 씻는 것은 물론 목욕을 통해 개인 위생을 청결하게 유지해야 하고 건조하지 않도록 실내 습도를 높여야 한다.

이와 함께 미세먼지로부터 호흡기를 보호하고 면역력에 도움이 되는 음식으로는 배, 도라지, 마늘, 해조류, 녹차, 홍삼 등이 있다. 특히 예로부터 기침과 기관지 환자에게 좋은 것으로 알려진 배와 도라지를 많이 섭취하는 것이 효과적이다.

김연경 청심국제병원 2내과 과장은 "코 점막 스프레이 등을 이용해 코가 건조해지지 않도록 하고 흐르는 물에 코를 자주 세척해야 한다. 또 목 안을 촉촉하게 유지시켜줘야 미세먼지 배출이 용이하다"고 말했다.