"30분 운동을 10분씩 세번에 나눠서 해도 효과는 똑같다."

5일(현지시간) 과학뉴스 포털 '피조그 닷컴'에 따르면 일정한 시간 동안 한 번에 하는 운동을 짧은 시간으로 여러 번 나눠 해도 건강 효과는 같다는 연구 결과가 나왔다.

미국 벨라민 대학 운동과학과의 폴 로프린지 박사는 6321명(18~85세)을 대상으로 실시한 조사 자료를 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다.

로프린지 박사는 "보통 또는 강도 높은 운동을 한 번에 하는 사람이나 이를 10분씩 쪼개서 여러 번 하는 사람이나 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 등 건강측정 수치가 개선되는 정도는 비슷하다"고 말했다.

매주 150분간 운동을 하는 경우 이를 긴 시간으로 몇 번에 나눠 하는 것이나, 짧게 쪼개서 여러 차례 하는 것이나 운동 효과는 같다는 설명이다.

/조선미 기자 seonmi@