자궁 건강은 여성 건강을 좌우할 만큼 중요하다. 특히 자궁은 따뜻한 상태를 유지해야 하기 때문에 쌀쌀한 날씨에 냉기가 스미지 않도록 하는 것이 좋다. 손으로 만져봤을 때 아랫배가 차갑게 느껴진다면 핫팩 등으로 냉기를 몰아내주는 것도 도움이 될 수 있다.

따뜻한 쑥을 우려내 물처럼 자주 마시면 자궁을 따뜻하게 만드는 데 도움이 된다. 쑥은 몸에 따뜻한 기운을 돌게 하며 혈액순환을 원활하게 만드는 데 좋다. 특히 자궁의 어혈을 제거해서 다양한 자궁 질환의 예방에도 도움이 된다. 냉증이나 생리통, 생리불순 등에 두루 효과가 있고 쑥에 들어 있는 정유 성분은 긴장을 풀어주고 마음을 편안하게 만들어주는 데도 좋다.

견과류의 하나인 호두도 자궁을 튼튼하게 만들어주는 음식에 해당한다. 호두에 들어 있는 오메가-3지방산, 비타민 E 같은 성분들이 세포의 손상과 노화를 억제해 자궁 기능을 젊게 유지시켜주는 역할을 한다. 또한 염증 개선, 혈액순환 촉진에 효과가 있으며 다양한 자궁 질환의 예방에도 도움이 된다. 적당한 양의 호두 섭취는 에너지와 활력 생성에도 도움이 되며 생리통을 진정시켜주는 데도 좋다.

양배추에 들어 있는 비타민 U, K, 유황 같은 성분들은 위염, 위궤양 등에도 효과가 있지만 자궁 점막을 튼튼하게 만들어주는 데도 효과가 있다. 여성들의 경우 매달 생리를 하는 과정에서 자궁 벽이 약해지기 쉬운데 이를 막아주는 데 도움이 된다. 또한 양배추에 들어 있는 다양한 항산화 성분들이 어혈을 제거하고 혈액순환을 원활하게 만들어준다.

자궁을 건강하게 유지하려면 식습관뿐 아니라 생활습관의 교정도 필요하다. 무리한 다이어트, 가공 식품의 과다 섭취, 운동 부족, 스트레스, 술, 흡연 등이 모두 자궁 건강을 해치는 원인이 될 수 있으므로 개선해야 한다. 또한 생리는 자궁 건강의 척도이므로 생리 주기를 잘 살피고 관심을 가지는 것이 자궁을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

김소형 한의학 박사