추운 날씨에 체력이 쉽게 떨어질 때는 자양강장 효과가 있는 구기자를 가까이 하면 체력 유지에 도움이 된다. 구기자는 오장육부를 튼튼하게 만들어주며 원기 보강에 좋은 본초이기 때문에 평소 피로가 잦고 허약한 사람들에게 효과적이다.

특히 구기자는 에너지의 원천이며 생식 기능과 관련이 있는 신장 기능을 북돋아주기 때문에 남성들의 정력 강화에도 도움이 된다. 나이가 들면서 남성호르몬은 서서히 약해지고 이로 인해 체력과 근력이 떨어지고 성 기능이 약해지기 때문에 갱년기 남성들에게도 좋다.

구기자는 노화 방지에도 효과적이다. 구기자로 술을 담가 먹었더니 3백년을 살아도 늙지 않았다는 전설이 전해져 오는 것처럼 구기자에는 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 들어 있다. 그래서 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 장수할 수 있다고 알려져 있다. 나이가 들면서 수분 부족으로 탄력이 떨어지고 주름이 늘어날 때도 구기자를 가까이 하면 동안 피부를 유지하는데 도움이 된다.

구기자는 간 기능을 강화하기 때문에 노폐물이나 독소 배출에도 도움이 된다. 담배를 많이 피우는 사람들에게도 좋고 술을 많이 마셔서 숙취로 고생하는 사람들도 구기자차를 자주 마시면 건강 관리에 도움이 된다. 또한 겨울철 건조한 날씨에 호흡기 건강에 적신호가 켜지기 쉬운데 구기자는 건조한 폐의 진액을 보충하며 호흡기를 편안하게 만들어준다.

과도한 스트레스를 받으면 간이나 심장에 열이 쌓여 가슴이 답답해지거나 두통이 발생할 수 있는데 이럴 때도 구기자가 도움이 된다. 뜨거운 화기를 가라앉혀서 마음을 편안하게 만들어주기 때문에 평소 정신적 스트레스를 많이 받는 사람들이나 두뇌 활동이 많은 수험생들에게 효과가 있다. 컴퓨터를 많이 사용하느라 눈이 자주 충혈이 되고 건조해질 때도 좋다.

구기자는 혈액 순환을 원활하게 만들어주고 근육과 골격을 튼튼하게 만든다. 관절을 부드럽게 하며 허리나 무릎의 통증 완화에도 효과가 있다. 다만 몸이 차고 비위가 약한 사람들은 먹지 않는 것이 좋다.