담배에는 니코틴, 타르를 포함해서 수천 종의 화학물질이 들어 있다. 니코틴이나 타르 같은 독성물질들은 치아 변색, 입 냄새는 물론이고 폐 기능을 떨어뜨리고 당뇨, 고혈압, 골다공증, 심장마비, 암 등 수많은 질환의 원인이 된다.

금연을 결심했다면 물을 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있다. 입안을 청결하게 해주면 흡연의 욕구를 꺾는 데 도움이 될 수 있다. 또한 물은 몸 속 노폐물과 독소 배출을 촉진하는 데도 좋다. 양치질을 자주 하고 혀를 깨끗하게 닦아주는 것도 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.

금연을 할 때 입이 심심하다고 느껴져 군것질이 늘어날 수도 있는데 당분이 많은 과자나 사탕은 당장 우울하고 불안한 기분을 해소해주는 것 같지만 습관이 되면 비만이나 성인병 등 또 다른 문제로 이어질 수 있다.

녹차는 금연에 효과적인데, 물처럼 연하게 우려낸 녹차를 수시로 마시면 녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 몸 속에 쌓여 있던 담배의 독성 물질들을 배출해준다. 또한 녹차는 입 안을 깔끔하게 만들어주며 흡연 욕구를 줄이는 데도 좋다. 담배를 많이 피우는 사람들 중에는 과음하는 습관도 함께 갖고 있는 경우가 많은데 녹차는 간의 손상을 빠르게 회복시켜주며 다양한 숙취 증상을 완화하는 데도 도움이 된다.

솔잎차도 금연에 도움이 된다. 특히 솔잎의 정유 성분이 두통이나 스트레스를 줄여주는 효과가 있어서 금단증상으로 인한 불안과 스트레스를 낮춰주며 불면증 해소에도 도움이 된다. 또한 솔잎차는 해독 작용이 뛰어나기 때문에 몸 속에 쌓인 담배의 독성 물질을 배출시켜준다. 자주 마르고 텁텁해지는 입 안을 개운하게 하는 데도 좋다.

금연 욕구를 줄이려면 귀 지압도 도움이 될 수 있다. 귓구멍의 바로 위에 움푹 들어간 곳을 꾹꾹 눌러서 자주 지압해주면 흡연 욕구를 낮추는 데 좋다. 또한 불안하고 초조한 마음을 편안하게 다스려주며 불면증 개선에도 효과가 있다.

김소형 한의학 박사