가을철 몸이 약해졌다는 신호는 감기로 온다. 면역력이 약한 아이나 노인은 물론이고 일에 치여 바쁘게 생활하느라 건강 관리에 소홀한 직장인들 역시 면역력이 약해져 있는 상태라 감기에 걸리기 쉽다.

유자차는 비타민 C를 비롯해서 항산화 성분이 풍부하기 때문에 면역력 증진에 효과적이다. 몸이 축 처지고 스트레스로 예민해져 있을 때 유자차를 자주 마시면 기운을 북돋울 수 있고, 혈액순환이 좋아지고 신진대사도 활성화된다. 감기로 인한 기침, 가래 등의 완화에 도움이 되며, 해독 작용이 강해서 숙취 해소에도 도움이 된다.

날씨가 추워질 때 몸이 찬 음인들은 컨디션이 나빠지기 쉽다. 몸에 냉기가 가중되면서 추위를 많이 느끼고 기혈의 순환도 나빠지고 면역력도 떨어지게 된다. 몸이 찬 사람들에게는 맵고 더운 성질을 가진 생강이 좋다. 생강을 얇게 저며서 뜨거운 물에 잘 우려내 자주 마시면 체온 유지에 도움이 되며, 혈액순환을 촉진해서 몸의 활력을 높이는 데 좋다. 생강의 진저롤 같은 항산화 성분들은 염증 해소, 통증 완화에 좋고, 호흡기를 보호하는 데 도움이 된다.

연근도 호흡기에 좋다. 기침과 가래를 가라앉히며 호흡기를 튼튼하게 만드는 데 효과적이다. 또한 연근에는 이눌린, 올리고당 등의 성분이 풍부해서 장내 유익균을 증가시켜서 면역력 증진에 도움이 된다. 연근의 뮤신 성분은 위장 기능을 촉진해서 감기로 식욕이 떨어졌거나 소화가 잘 되지 않을 때도 좋다. 혈액을 깨끗하게 만들어주며 혈당과 혈압을 낮추기 때문에 비만을 비롯해서 성인병 예방에도 도움이 된다. 다만 찬 성질을 갖고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람들에게 잘 맞으며 몸이 찬 사람들은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋다.

감기 중 가장 불편한 코감기로 고생할 때는 검지 손톱의 바로 옆 부분인 ‘상양’과 바깥쪽 복사뼈의 바로 아래 부분인 ‘신맥’, 콧방울의 바로 양 옆 약간 오목한 부위인 ‘영향’을 자주 마사지하면 염증 해소, 코 막힘 완화 등에 도움이 된다.

김소형 한의학 박사 (bonchotherapy.com)