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문화>문화종합

박지윤, '고구마 다이어트' 비법 공개…43㎏ 뺀 방법 대박?

/박지윤 블로그 '욕망아줌마'



박지윤이 고구마 다이어트 비법을 공개해 화제다.

4일 박지윤은 자신의 '욕망아줌마' 블로그에 "고구마 다이어트 (GI 지수 다이어트) . 고구마 말랭이"라는 제목의 글을 게시해 고구마 다이어트 방법을 소개했다.

박지윤은 이 글에서 "첫 아이 때 30㎏, 둘째 아이 때 13㎏ 정도가 쪘다"며 "본래 몸무게로 되돌린 뼈아픈 다이어트의 경험자로서 제 비법 아닌 비법을 좀 공유해볼까 한다"라고 언급했다.

이어 "고구마 다이어트는 첫 번째 언제 먹어도 맛있고 질리지 않는다, 두 번째 포만감을 주며 섬유질이 많아 다이어트시 걸리기 쉬운 변비도 예방해준다. 세 번째 단맛이 강하므로 다이어트시 빠지기 쉬운 단 것들의 유혹으로부터 날 지켜준다. 네 번째 조리방법이 쉽고 휴대가 간편하며 사계절 쉽게 구할 수 있다. 마지막으로 가장 중요한 다섯 번째 이유는 GI 지수가 낮다"고 설명했다.

GI지수는 혈당지수로 우리가 먹는 음식물마다 수치가 다르다.

박지윤은 "칼로리에 상관없이 GI지수가 높으면 먹은 탄수화물이 빨리 포도당으로 변해서 혈당이 높아지고 이를 낮추려고 인슐린을 분비시키는데 그 때 지방을 저장시키는 효소도 같이 나와서 살이 빨리 찌게 된다고 한다"라며 "같은 칼로리라도 GI지수가 높으면 빨리 허기지고 살이 찌기 쉬운 반면, GI지수가 낮으면 포만감도 오래 가고 살도 덜 찐다"고 말했다.

끝으로 "고구마는 감자보다 칼로리는 높지만 GI지수는 낮다"며 "블랙커피나 물과 함께 소량만 섭취하기. 한 끼에 찐고구마 세 개 정돈 괜찮더라"라며 고구마 다이어트를 추천했다.
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