‘잠을 자도 개운하지 않고, 어깨결림이 심해졌으며, 입안이 자주 헐고, 소화가 잘 안 된다’. 현대인이라면 비켜갈 수 없는 만성피로 증상이다. 요즘처럼 추위와 폭설이 반복되는 겨울철, 직장인에겐 유독 더 잦다. ‘직장인 빙하기 피로증후군’이다. 추운 날씨가 이어지면서 극심한 피로감이 느껴지는 현상을 말한다.

광동한방병원이 15일 하루 동안 30∼40대 직장인 55명을 대상으로 자가피로진단 설문조사를 실시한 결과 ‘최근 집중력이 떨어져 업무에 능률이 오르지 않는다’고 대답한 직장인들이 83%로 가장 높은 수치를 보였고, ‘잠을 자도 개운하지가 않다’는 응답이 76%, ‘일에 의욕이 없고 다른 사람을 만나기가 귀찮다’는 대답이 69%로 뒤를 이었다.

해가 짧고 기온이 낮은 겨울철의 특성상 햇빛을 자주 쬐지 못하게 되는데, 지속되면 신진대사가 잘 이루어지지 않는다.

사무실에서 환기를 제대로 하지 않으면 몸 안에 수분과 산소가 충분히 공급되지 않아 두통을 동반하는 피로 증세가 나타나기도 한다.

환기부터 하고 몸을 움직이는 게우선이다. 비타민을 충분히 섭취하고 잠들기 전엔 카페인이 든 음식이나 담배 등은 멀리하는 것이 좋다. 광동한방병원 장석근 원장은 “잠시 하던 일을 멈추고 눈을 감고 30초 정도 심호흡을 하면서 숨을 고르는 것도 몸 안의 기와 혈의 순환을 고르게 하는 방법”이라고 조언했다.